pelnowartosciowy posilek

jeżeli ćwiczysz i czujesz się na siłach bez posiłku przed treningiem to nie musisz jeść te 1 h przed możesz jeść wcześniej ,zjedz po treningu pełnowartościowy posiłek i będzie dobrze ,co do odżywiania w szkole http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

przed nie ma sensu jesli jesz pełnowartościowy posilek w trakcie juz lepiej

Jeżeli ktoś poważnie myśli o sporcie, jeżeli budowanie swojego ciała jest pasją, to nie ma tutaj miejsca na picie. Pomyśl spokojnie - zjesz nawet duży posiłek o 17stej..potem idziesz pic..lecą browary, do tego w najlepszym wypadku zagryziesz chipsami, paluszkami czy ch** wie jakim jeszcze syfem..masa soli, toksycznych tłuszczów, chemii..o północy [...]

[...] duzo tluszczu czego teraz chce uniknac... i kwestia po treningu, bezposrednio po treningu dawac bialko czy bialko+wegle bo jakies 30-40 minut po silowym oczywiscie posilek pelnowartosciowy. i myslalem zeby w DNT zmniejszyc troche podaz wegli co sadzicie? co do treningu to zapozycze od karpia bo mi sie podoba tylko bez prio na nogi 4x week :) i [...]

białko i weglowodany bezposrednio po treningu - póżniej pełnowartościowy posiłek do godziny po treningu , jak pijesz białko to bcaa zbedne całkowicie

Po aero to już inna sprawa, tam to pewnie. Ja dawałem zwykłe WPC, po 30-45 min posiłek pełnowartościowy.

Czy do uzupelnienia wegli od razu po treningu mozna uzyc w zlozonych? myslalem aby zamiast typowej odzywki 'carbo' uzyc np zmielonych platkow owsianych w polaczeniu z b, a nastepnie godz pozniej wrzucic juz pelnowartosciowy posilek?

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

dlatego też bezpośrednio po treningu najkorzystniej spożyć węgle proste z szybko przyswajalnym białkiem, a po godzinie pełnowartościowy posiłek

A nie jest przypadkiem tak,że spożycie węglowodanów prostych zaraz po treningu siłowym obniży drastycznie działanie innego hormonu jakim jest HG na korzyść insuliny?Przez co regeneracja będzie mniej kompletna niż miałoby to miejsce po spożyciu samych aminokwasów lub białka rezem z kreatyną,a jakieś poł h później pełnowartosciowy posiłek z węglami [...]

Mozesz takze pomieszac te vitargon i carbo. Przed treningiem i po treningu najwazniejsze jest abys mial dobry posilek pelnowartosciowy. Jak mozesz przed i po treningu zjesc obiad to jedz i nie mysl o suplemencie. Jezeli nie to pamietaj zeby zapewnic przed treningiem bialko i weglowodany zlozone najlepiej ,a po treningu bialko + troche weglowodanow [...]

posiłek przez treningiem jakiś taki biedny, posiłek przed treningowy powinien być pełnowartościowy. Ryz/kasza kurak/tuńczyk i do każdego posiłku warzywa/owoce. Minerały witaminy ważne

Płatki owsiane błyskawiczne są mocno przetworzone, staraj się jadać górskie. Serek wiejski do najlepszych źródeł białka nie należy, ale w miarę rozsądku należy urozmaicać dietę. Mutant mass to gainer, jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku, same cukry proste, śladowe ilości białka, staraj się uzupełniać braki z żywności. Warzywa mogą gościć [...]

Jeżeli masz możliwość zjedz posiłek pełnowartościowy. Węgle złożone + białko.

do 2,3 posilku mozesz spokojnie dodawac jakies warzywa/wedline zeby nie bylo monotoni posilek 6 zrob jako przedtreningowy, 4 odrazu po treningu, a potem posilek 7 jako pelnowartosciowy potreningowy gainera narazie odpusc Zmieniony przez - kotekvg w dniu 2014-01-06 01:13:07

Okej. Mozesz mi powiedziec tak w przyblizeniu, jaki czas przed treningiem jesc ten pelnowartosciowy posilek?

Witam wszystkich Nie jestem pewien czy dobrze sprecyzowałem temat :) Chodzi mi o to że dwa razy w tygodniu idę na siłownię prosto z pracy nie bardzo mam czas żeby zjeść pełnowartościowy posiłek co najwyżej kanapkę i herbata lub woda a to jak się okazuje jest za mało bo często czuję się zbyt słaby w porównaniu do dni z odpowiednim posiłkiem chętnie [...]

spożywasz pełnowartościowy posilek ,samo bialko stosuje się wedle braków w diecie

To nie jest odpowiedni dział przeznaczony do takich pytań. Glutaminię i taurynę sobie odpuść. Pomiędzy treningami należy zjeść pełnowartościowy posiłek. Jaki masz odstęp między siłownią, a treningiem piłkarskim? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-06 15:11:22

w szkole na 10minutowej przerwie ciężko mi zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z tylu kalorii. Bardziej chodziło mi tu po prostu o przerwę miedzy kolejnymi posiłkami, dzieki :)